Kokybiškas baltyminis gėrimas po jėgos treniruotės padeda kontroliuoti alkį!

Autorė: dr. Diane E. Clayton, Ph.D.

Esate profesionalus sportininkas ar tiesiog aistringas sporto mėgėjas, stengiatės kontroliuoti ar sumažinti svorį – raumenų auginimas ar išlaikymas kiekvienam naudingas. Gerai žinoma, kad baltymų vartojimas po jėgos pratimų padeda auginti raumenis, tačiau jų poveikis apetitui nebuvo atskleistas. JK atliktame tyrime mokslininkai lygino tą patį kalorijų kiekį turinčių angliavandenių ir baltyminių gėrimų poveikį apetitui po treniruočių1.

Dvi gerą sportinį pasiruošimą turinčių vyrų grupės iš karto po 50 minučių jėgos treniruočių programos gėrė angliavandenių arba išrūgų baltyminius gėrimus. Tyrimo dalyviai nežinojo, kurį iš šių gėrimų jie gavo. Praėjus 65 minutėms jiems buvo paruoštas spagečių patiekalas su „Bolognese“ padažu ir alyvuogių aliejumi. Vyrų buvo paprašyta valgyti tiek, kiek nori 20 min. Visą tą laiką buvo matuojamas valgymo tempas ir bendras suvartoto maisto kiekis.

Tyrimo rezultatai parodė, kad ta grupė, kuri gėrė išrūgų baltyminius kokteilius, suvartojo mažiau maisto ir valgė lėčiau nei kita grupė, kuri po treniruotės gėrė angliavandenių gėrimus. Apskritai vyrai, kurie gėrė baltyminius gėrimus, suvartojo 102 kalorijomis (430 kJ) mažiau nei tie, kurie buvo gavę angliavandenių gėrimų. Tiems, kurie mažindami svorį nori auginti raumenis, tai yra labai svarbi informacija.

Visiškai neseniai mokslinėje literatūroje buvo pateiktas šio reiškinio paaiškinimas: tai susiję su virškinimo sistemos sotumo hormonais, kuriuos stimuliuoja baltymai.

Tyrimo rezultatai rodo, jog baltymų vartojimas po jėgos treniruočių didina apetito kontrolę. Tokiu būdu aukščiausios kokybės baltyminių gėrimų ar kokteilių vartojimas svorio mažinimo programos metu gali ne tik padėti išlaikyti ir auginti raumenis, bet ir suteikti papildomos naudos. „NeoLifeShake“ kokteilis ir tinkamos jėgos treniruotės – tai, ko jums reikia, kad kontroliuotumėte apetitą ir siektumėte geriausios formos!

„NeoLifeShake“ suteikia ilgalaikės energijos ir padeda jums greičiau pasisotinti bei ilgiau nejausti alkio. Paremta ląstelių mitybos mokslu ir glikemijos reakcijos kontrolės technologija kasdienei mitybai ir svorio kontrolei.


Dr. Diane E. Clayton, Ph.D.

Biochemikė, Mitybos ir sveikatos specialistė, SAB narė


1. Monteyne et al. (2016). Whey protein consumption after resistance exercise reduces energy intake at a post exercise meal. Eur J Nutr DOI 10.1007/s00394-016-1344-4


Šaltinis: www.neolifeblog.lt



NeoLifeShake

NeoLifeShake

Pagerinkite gyvenimo būdą visaverte ir subalansuota mityba!Baltymai yra pagrindinė kiekvienos mūsų..

60.00€

NutriShake

NutriShake

Baltyminis gėrimas. Baltymai yra būtina „statybinė“ medžiaga raumenų ir kaulų išlaikymui bei kitoms..

58.00€

Showing 1 to 2 of 2 (1 Pages)